セルライトケア エクササイズ：記事一覧
エクササイズの意義と筋肉の関係
セルライトは、下半身のむくみが原因で起こる症状です。 改善にはダイエットやエクササイズなどが必要ですが、簡単には落とすことができません。 エクササイズで大切なことは、下半身に重点をおいた運動を行なうとです。 しかし、下半身のエクササイズばかりにしているのも良くありません。
基本はウォーキング＆効果的なトレーニング法
セルライトは下半身にできてしまうことが多いので、下半身のエクササイズを中心に行なうことが必要です。 頑固なセルライトを落とすために、一番効果的な運動はウォーキングです。 ウォーキングの利点は、道具などが何も必要なく誰でも簡単にどこでもできるところですね。 セルライトの原因
靴にも注意して
セルライトの改善にはウォーキングが効果的ですが、歩くときには靴選びがとても大切です。 ウォーキングにハイヒールで行く人はあまりいないと思いますが、日常生活で履いているだけであってもハイヒールは下半身にはとても負担をかけています。 ウォーキングにはやはりスニーカーがベストです。
ストレッチも効果アリ！
セルライトの解消だけではなく、ダイエットにもストレッチ運動が効果的だと言われています。 情報番組の健康特集などでも取り入れられて、とても注目されているストレッチですが、ストレッチにはどういった効果があるのでしょうか。 ストレッチとは柔軟体操のことで、エクササイズや運動を始める前や終
効果的なストレッチ法 ～その１
セルライトの除去にはストレッチが効果的なのですが、実際にどのような方法でストレッチを行なうと効果があるのでしょうか。 具体的な方法はお相撲さんが、シコを踏んだような状態になってるお尻を上下させます。 こんな感じ ↓↓↓ これはお
効果的なストレッチ法 ～その２
ふくらはぎの太さを気にしている女性はとても多いようですが、そんなふくらはぎに効果的なストレッチ法があります。 方法はつま先立ちをすること、それだけです。 イメージ的にはバレリーナでしょうか。 こんな感じ ↓↓↓ つま先で立っていることが
太もものエクササイズ
セルライトの改善のために、エクササイズを始ようと思っている人も多いかもしれませんね。 セルライトの悩みは、やはり太ももに集中しているようです。 テレビや雑誌などのマスコミでも、セルライトの特集が組まれ、太もものセルライトを改善するための方法が盛んに取り上げられています。 そん
お尻まわりのエクササイズ
お尻のセルライトにはとても多くの女性が悩んでいるようです。 女性は男性とは違って、妊娠や出産をするための体のつくりになっていますから、そのためにお尻の周りに脂肪がつきやすくなっているのですね。 もちろんこれは赤ちゃんを無事に産むためにはとても大切なことですが、セルライトやダイエット
二の腕のエクササイズ
セルライトは下半身にできるものと思いがちですが、上半身にもできてしまいます。 とくに、二の腕は上半身の中でセルライトができやすい場所だと言えます。 どうしてかというと、二の腕は太ももと同様に脂肪がつきやすく、むくみやすい場所だからです。 ですから、老廃物もたまりやすくなり、
エクササイズの注意点
セルライトの改善にはエクササイズが効果的なのですが、実践する際には注意したい点もあります。 さまざまなエクササイズがありますが、それら全てのエクササイズをまとめて一度に全部行なわないことが大切なのです。 セルライトができやすい部分のみのエクササイズを行なうとしても、全て一度に覚える
ヨガもセルライトに効果抜群！
セルライトの改善に効果的なエクササイズはいろいろとありますが、最も効果的なエクササイズはヨガではないでしょうか。 ヨガはストレッチと呼吸法を合せて行なうものです。 最近は空前のヨガブームですから、身近なところにヨガスタジオがあるかもしれません。 もちろんヨガの教室に通えれ