食生活の改善：記事一覧
基礎代謝を上げる3つの栄養素とは
セルライトができてしまう原因には代謝が良くないことがあげられます。 ということは、代謝を良くすることでセルライトを改善することができるというわけですね。 代謝を上げることで、血液やリンパ液の流れをスムーズにすることができ、老廃物を体外に排出することができるのです。 代謝を良
カリウムはセルライト撃退に効果的！
セルライトを改善するためには食事制限が必要です。 食物にはいろいろな栄養素が含まれていますが、セルライト改善の為に積極的に摂取したい栄養素がカリウムです。 カリウムとはミネラルの一種でジャガイモやりんご、バナナなどに含まれています。 どうしてカリウムがセルライトの改善に効果的
基本的な食事のとり方
セルライトを完全除去するためには、食事のとり方に注意しなければなりません。 まず始めに1日3食きちんと食事することが大切です。 セルライト除去のための食事はダイエット中の食事と変わりません。 なのに、1日3食きちんと食べることに抵抗を感じる人もいるかもしれません。 けれ
老廃物を追い出せ！
セルライトを改善・除去するためには、下半身にたまってしまった水分や老廃物を排出させることを考えていく必要があります。 水分や老廃物などを体外へ出すためには、カリウムが効果的です。 毎日の食事にカリウムを含んだ食材を上手く取り入れて、摂取するように心がけたいですね。 カリウム
基礎代謝をアップさせる栄養素を狙え！
セルライトを改善するためには、基礎代謝を上げることが大切です。 基礎代謝をアップさせるとダイエットなどにも効果があります。 セルライト改善にはとても大切といわれるこの基礎代謝とは、いったいどのようなものなのでしょうか？ 基礎代謝とは運動などを何もしなくても、ただ寝ているだけで
ビタミンB群
基礎代謝を高めることができる栄養素の代表的なものが、ビタミンB群です。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12とナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸の8種類のビタミンをまとめて呼ぶ名称です。 ビタミンB群は、水溶性で日本人に不足していると言われていますから、積極的に
タンパク質を摂ろう！
タンパク質は、セルライトを除去するためには欠かせない栄養素です。 タンパク質が不足してしまうと、代謝機能が低下し筋肉が減少したり、むくみやすい体になったりしてしまうのです。 食事制限を行なうダイエットに挑戦している女性には、下半身がむくんでいる人が多く、このむくみはタンパク質不足が
カプサイシン
セルライトを除去するために欠かせない栄養素の一つに、カプサイシンがあります。 あまり聞きなれない言葉ですが、カプサイシンとは唐辛子の辛さのもとになっている辛味の成分のことです。 カプサイシンを含んでいる食物を摂取することによって、体がぽかぽかと温まり血行を促進する効果が期待できま
添加物には気をつけて！
合成着色料などの添加物の摂取は、セルライトにを改善したい人にとって良くありません。 添加物は体に老廃物をためこんで、むくみを促進させるようです。 とはいえ普通の食生活をしているのでは添加物を全く摂取しない生活なんてできないのも事実です。 けれど、添加物を摂取しないように意識し
水分をしっかりと摂ろう！
セルライトを改善するためには、十分な水分をとることが必要です。 セルライトは下半身のむくみが原因になることを考えると、反対に水分を制限したほうが良いのではと思いますがそうではないのです。 実際に、むくみを気にして水分を控えている人も多いようです。 たしかに、体に水分がたまって
グレープフルーツがセルライトに有効！？
セルライトには、グレープフルーツが効果的なんです！ セルライトとグレープフルーツ、一見何の関係も無いような組み合わせですが、どうしてグレープフルーツがセルライトに効果的なのでしょうか？ その理由は、グレープフルーツは果物の中でも比較的カロリーが低く、代謝を高める働きがあるからなので
糖分、脂肪分には要注意！
セルライトを改善するためには、糖分や脂肪分の摂り過ぎに注意が必要です。 しかし、糖分や脂肪分も体にとって大切な働きをする栄養素ですから、まったく摂取しないというのも良くありません。 あくまでも過剰摂取がいけないということです。 例えば、糖分が不足してしまうとイライラしたり疲れ