効果的なストレッチ法 ~その1

セルライトの除去にはストレッチが効果的なのですが、実際にどのような方法でストレッチを行なうと効果があるのでしょうか。

具体的な方法はお相撲さんが、シコを踏んだような状態になってるお尻を上下させます。

     こんな感じ
      ↓↓↓
四股踏みは立派なストレッチ法です

これはお相撲さんの四股踏みと言われるものと同じスタイルで行なうストレッチです。

腰痛などがある人は負担がかかりますので、治ってから行なうようにしましょう。

はじめは、ゆっくりときちんとした形で動くことに注意して、四股を踏みお尻を動かすようにしてください。

この動きは最初はすぐに疲れてしまうと思います。

慣れるまではゆっくり回数も少なく行ないましょう。 続けていくうちに、動きに慣れてきたら少しずつ回数を増やしていけば、より大きな効果が得られます。

でも、くれぐれも無理しないように気をつけて下さいね(^^

四股を踏むことの効果は、下半身や腹筋を鍛えることができることです。

また、お尻を動かす動作を行なうことで、お尻の周りについてしまった贅肉を落とす効果もあります。そのうえこの動作を行なうことによって、筋が延び関節が柔らかくなって基礎代謝も高めることができます。

この動きを想像しただけではいまいち効果が感じられないと思いますが、きちんとこのストレッチを行なうと想像の効果を得ることができるようです。

ですから、毎日寝る前などに行なう習慣をつけていくと、セルライトの改善に効果的です。

本当に効果が得られるのか不安に思う人も少なくないと思いますが、コツコツと続けていくと必ず効果が感じられるようになると思いますので、半信半疑でもまずは始めてそしてしばらく続けてみて欲しいと思います。

セルライトの改善にはとにかく続けることが大切です!

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