マッサージの効果を更にアップさせるためには、半身浴が効果的です。
最近では雑誌などでも半身浴が紹介されることもあり、ご存知の人も少なくないと思いますが、その効果についてはイマイチよく分からないっていう方が多いのではないでしょうか。
なぜ半身浴が効果的なのかというと、半身浴で体が温まり血行が良くなるからです。
血行が良くなると冷えが改善されて、むくみも解消することができます。
実際に半身浴を行なう場合には、お湯を浅めに張り、胸から上はお湯に浸からないようにしましょう。
セルライトができてしまっている下半身はなかなか熱が伝わりにくいので、冬場であれば大体40℃程度のお湯に入浴しましょう。
夏場はもう少し低い温度のお湯で大丈夫です。
半身浴で大切なことはゆっくりと入浴することです。
ぬるめのお湯でもじっくりと入浴すると汗が出てきますから、20分から30分を目安に入浴するとよいでしょう。
汗をかくまで半身浴を行なって体を温めると、下半身の代謝が良くなりセルライトの改善に効果的です。
ただし、半身浴をおこなっている間はセルライトなどのマッサージしないようにしましょう。
まだ完全に体が温まっていない入浴中よりも体が温まった入浴後にマッサージをしたほうが効果的なのです。
また半身浴の後にセルライトの部分にシャワーを当てると更に効果的です。
シャワーの時間は数分間、温度は20℃くらいがいいようです。
半身浴は精油などを用いてアロマバスにしておこなうと気持ち良く入浴することができ、さらに一層効果的です。
半身浴でしっかりと下半身を温めることでさまざまな効果が得られてセルライトを改善することができますのでぜひ半身浴を試してみてくださいね。
