基礎代謝を上げる3つの栄養素とは

食生活を見直そう

セルライトができてしまう原因には代謝が良くないことがあげられます。

ということは、代謝を良くすることでセルライトを改善することができるというわけですね。

代謝を上げることで、血液やリンパ液の流れをスムーズにすることができ、老廃物を体外に排出することができるのです。

代謝を良くするためには、食生活を見直すことが必要になってきます。

食生活をしっかり改善して、基礎代謝を上げれば多くの女性が悩んでいる冷え性や便秘にも効果的です。

さらに基礎代謝を上げることによって、ダイエットにも繋がります。

では、基礎代謝とはいったい何でしょうか?

これは何もしていなくても、寝ていても消費することができるエネルギーのことです。

人にはこの基礎代謝のほかにも食事誘導性代謝や生活活動代謝がありますが、この2つの代謝を合わせても基礎代謝ほどエネルギーを消費させることはできません。

そんな基礎代謝をさらにアップさせることで、太りにくくて痩せやすい体を作ることができます。

また基礎代謝を増やすことによって、体にたまった老廃物の排出もスムーズに行なえるようになります。

これは基礎代謝の増加によって血液やリンパ液の流れもスムーズになるからです。
ですから、セルライトの改善のために基礎代謝を増やすことはとても大切なのです。

基礎代謝をアップさせるための栄養素を積極的に摂取して、基礎代謝どんどんをあげていきましょう。

基礎代謝をアップさせることができる栄養素とは以下の3つです。

  1. ビタミンB群
  2. タンパク質
  3. カプサイシン

もちろん他の栄養素もバランス良く摂取することが必要ですが、これらの栄養素を積極的に摂取することで基礎代謝を高める効果が期待できます。

食生活を見直し基礎代謝をあげることでセルライトを改善していきたいですね。

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